怎样让皮肤更好（这些秘诀教给你） 怎样让皮肤看上去更好？下面这几点非常关键，看看你是否做到了！ 吃得好 众所周知，食物是维持人体生命健康的重要物质。许多日常食品不仅能够满足人体的日常需要，还具有很高的美容价值，在饮食美容方面，我国有着悠久的历史，在《神农本草经》中，一共有32种药物有美容的作用。唐代的中医养生学家孙思邈在《备急千金药方》中，论述了46种药物的美容美体功效，占到所记载药物的29.4%。可见在古代中医养生学家就认识到饮食美容的作用，并且为我们现代的饮食、药膳美容奠定了基础。 美国著名的营养饮食专家Lisa Drayer在她的《美丽饮食》一书中重点推荐三文鱼、低脂酸奶和蓝莓这三种食物，同时，书中也强调了均衡饮食的重要性，皮肤的生长需要摄入各种各样的蛋白质、脂肪以及碳水化合物。 USDA美国农业部在比较40多种常见新鲜水果蔬菜的时候，将蓝莓排在了抗氧化的第一位。蓝莓总是被打上抗氧化、抗衰老、抗炎症等超级标签，常吃能够帮助从里到外增加健康活力，美得自然。 多吃植物性食物，皮肤不粗糙。植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸。它们可以延缓皮肤粗糙现象。这类食物主要有：黑芝麻、小麦麸、油面筋、豆类、紫菜、葵花籽、花生仁等。 每天吃些小番茄，脸上不长斑。番茄是抗氧化能力最强的食物。小番茄的番茄素含量高于大番茄。最佳食用时间是在晚上，搭配优质油一起食用，提高吸收率。 多吃魔芋，可以让肌肤保持水润。不论是魔芋丝还是魔芋块中都富含葡萄糖基神经酰胺，建议一周吃一次，量约300g。 多喝水 随着年龄的增长，细胞中的含水量也会减少，水分的摄入，对于保持年轻至关重要。成人每日需水量大概每天2000毫升左右，不要等渴了再喝水，科学饮水，会令你更健康、更美丽。除此之外，饮水还可以帮你预防结石的发生哦。 别熬夜 古人云：一夕不卧，百日不复。意思是说一晚不睡带来的消耗，意思是说一晚没睡觉，用100天的补养未必能弥补回来。夜间是身体修复的黄金时间。在熟睡时，皮肤细胞生长和修复能力最旺盛，细胞代谢峰值最高。熬夜会打破皮肤昼夜节律，导致夜间修复模式不能正常运行，可能会出现痤疮、毛孔粗大、肤色暗沉、皮肤屏障受损等问题。熬夜党们，想要变美变漂亮，赶快放下手机，早早睡吧。 要防晒 导致皮肤老化的所有外源性因素中，紫外线的破坏力是最大的，皮肤的老化甚至就直接被称为“光老化”。在户外活动或野外旅行时，要长时间暴露在大量紫外线下，周围没有任何遮挡时，一定记得使用防晒霜。阴天和多云天气同样也需要防晒。阴天的紫外线辐射强度可达到晴天的20%～30%，多云天气则高达50%左右，这些紫外线（尤其是UVA）的强度都处于较高水平，会对皮肤造成伤害。防晒霜应该每2小时补涂一次，因为防晒成分受到紫外线照射后会分解，导致防护作用下降；因为出汗，也会使防晒霜被冲刷，防晒力下降。大家要注意，一年四季都需要科学防晒，不止是在夏天哦。