如何睡好美容觉（ 良好的睡眠可以更好地修复我们的皮肤） 良好的睡眠可以更好地修复我们的皮肤。说到睡觉，不同的人就有不同的习惯，仰着睡、侧着睡、趴着睡。美容觉虽好，你睡觉的姿势正确吗？ 研究表明，正确的睡眠姿势可以提高睡眠质量。首先，睡眠姿势会影响心脏功能。侧位舒张、收缩压和平均动脉压明显低于仰卧位。充血性心力衰竭患者应避免左侧卧位。其次，睡眠姿势会影响呼吸。侧位可以提高睡眠时气道扩张能力，有效抑制睡眠呼吸暂停的发生。再次，睡眠姿势的变化可能产生不同的躯干弯曲角度，从而影响脊柱的排列。采用脊柱生理性弯曲可以减轻脊柱内部的压力，放松颈部和背部肌肉，促进睡眠。 睡眠姿势是一个重要的问题。想想你在侧着睡和趴着睡的时候，施加在脸上的压力、张力和剪切力会影响面部组织，导致皮肤变形，久而久之，可能形成睡眠纹。皱纹还是小事，如果你长期习惯性躺向一侧，还有可能出现左右脸不对称。 图片 有的人还喜欢开灯睡觉，但是光线会使褪黑素分泌减少，影响睡眠质量。如果睡眠质量不好，体内的瘦素就会分泌减少，增加肥胖的风险。 枕头高度影响着颈椎的排列，适当的枕高可以为头部和颈部提供足够的支撑，减轻颈椎的压力，放松颈肩肌肉，提高睡眠质量。最佳枕高应保持睡眠时颈椎的生理曲度，为头部和颈部提供足够的支撑，建议成人以10cm左右高度为宜。枕头的形状也需要与头颈部的骨性结构相匹配，以保持颈椎的生理曲度。U型枕头、B型枕头等在市场上非常受欢迎。与传统的固定高度枕头相比，智能枕头自动调节高度能更好地改善睡眠质量。