缓解失眠调理气血美容养颜的5个方子（你一定要知道） 你有被失眠长期困扰吗？ 据人民日报针对失眠人群调研显示：我国成人失眠发生率高达38.2%，每3个人中就有一个失眠。 睡得少&睡不好早已成为现代人普遍面临的睡眠障碍难题！ 今天我们请来了CCTV《中华医药》特邀中医导师，专注中医一线教学19年，一套“气血调理法”疗愈数万女性的迷罗老师为大家解答。 大家好，我是迷罗！ 如果你也经常出现以下症状： 经常半梦半醒，无法安睡？ 感觉身体好沉，还疲惫乏力？ 一到深夜，脑子就不停运转，睡不着？ 那你可能是气血两虚了，这是身体在向你发出抗议的信号！ 今天我们就从中医的角度，说说气血亏虚为什么会导致失眠？对身体器官的危害以及如何摆脱？ 1气血亏虚为什么会导致失眠？ 《灵枢·卫气行篇》有云：“卫气之行，一日一夜五十周于身，昼日行于阳二十五周，夜行于阴二十五周。” 气血运行与昼夜息息相关，白天代表“活力”的卫气作为“推动力”，推动全身血液运行，输送和交换营养物质； 而到了晚上，代表“阴分”的营血偏向于安定，这时候周身气血运行速度也慢了下来，逐渐进入睡眠阶段。 气属阳，血属阴，气能生血，血能载气，气血密切依存，共同营养着脏器组织，维持人体生命活动。 气虚则血少，血少则气虚，当人体气血不足时，就很容易出现头晕乏力、心悸不安、失眠多梦等问题。 2 失眠对5大身体器官的危害 据英国萨里大学一项针对睡眠问题的研究显示：连续7天、每晚睡眠不足6小时的受试者，血液中有700多个基因起了变化。 长期睡眠不足，身体多个器官也会跟着遭罪，尤其是以下5大器官： 肝脏 躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏的解毒能力。 若肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。 大脑 睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。 睡眠差让大脑没法好好休息，增加患老年痴呆症的风险。 心脏 人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，心脏能稍微“轻松”一下。 每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生心脏病问题的风险更大。 肾脏 夜间肾脏的过滤速度比白天慢，尿液会相应减少。 如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。 呼吸系统 打呼噜和睡不好，可能会相互影响。呼噜声不时“暂停”，中断三五秒后又“重启”，是睡眠呼吸暂停的表现。 夜间睡眠质量不佳，白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。 长期睡不好，可能出现内分泌紊乱，影响血压、血糖，多种疾病的风险。