做好这几点养出好皮肤（肌肤清洁要到位） 随着年龄的增长，皮肤的确容易出现长皱纹长斑点等问题，这种情况下，如果想要改善，除了使用各种各样的护肤产品之外，还得掌握一些“保养秘籍”。 秘诀一：肌肤清洁要到位 首先，带妆时间不建议超过8~10个小时，长时间带妆会让肌肤呼吸不畅，会导致化妆品类残留的化学物质停留在脸上，容易滋生闭口、粉刺、脸色暗沉。 毛孔堵塞是引起痘痘的重要原因之一，因此清洁肌肤很重要，而且不要贪图省事不用洗面奶，只用清水洗是洗不掉多余油脂的！洁面是护肤前必须要做的事情，只有面部清洁做好，才有利于护肤品中的营养吸收。所以大家一定要根据自己的肤质选择护肤品，特别是油性皮肤的人，应该挑选清洁力较强的洗面奶，才能去除油脂。 清洁肌肤须知注意点 ▲洁面乳要选择较温和一点的，避免选择皂基洁面乳 ▲使用温水清洁，切记不要冷热交替 ▲尽量避免使用洁面仪，特别是敏感肌、痘痘肌 ▲卸妆要温和、彻底洗净 秘诀二、定期去角质 一般皮肤的代谢周期是28天左右。如果废弃角质层没有及时被清理掉，特别是有化妆习惯的小可爱，不仅会堵塞毛孔、脸色暗沉、粗糙，重点还会影响护肤品的吸收。所以，每个月可以定期去一次角质，皮肤会变得干净、通透、白皙、光滑。当然，去角质要根据自身皮肤的敏感情况看频率，还要避开敏感部分。 秘诀三：精简护肤 我们护肤的时候，不要一次性叠加太多的护肤品产品。涂抹过多护肤品或使用的护肤品牌过于杂多，对皮肤来说反而是一种负担，更容易闷出痘痘。很多小可爱喜欢叠涂精华液。精华液本身属于高性能、高营养，叠涂很有可能成分会相互排斥。其实，我们护肤核心做好，清洁、保湿、防晒这三步，把皮肤先养好再去美白、抗皱，效果才会更明显。 秘诀四：注意防晒 光老化对皮肤的损害是不可逆的，过多的接触紫外线会使皮肤老化的速度变得更快。防晒就是防老、防黑。特别是在夏季，太阳伞、防晒衬衫、遮阳帽和防晒霜都用起来。建议每天出门之前涂抹防晒霜，如果长时间待在户外，每隔两三个小时则要重复涂抹一次。5至10年后，坚持防晒和不坚持防晒的人的皮肤状况就会显现出来。 防晒须知注意点 ▲建议在出门前15—30分钟开始涂抹防晒霜。 ▲根据自身皮肤需求选择防晒霜，不一味追求指数。 ▲物理防晒（打伞、戴帽）为主，化学防晒（防晒霜）为辅。 ▲如长期待于紫外线较强的地方，要适当补涂防晒霜 秘诀五：少吃糖 抗糖不等于完全拒绝糖，正常的蔬菜水果摄入的糖分足够我们身体所需。奶茶、巧克力、糖果等多余的糖分就不要摄入太多。过多摄入糖分，它不仅会引起肥胖、它还会加速皮肤老化，尤其是，平时皮肤容易长痘的小可爱，想要养好皮肤，更要少吃糖。 秘诀六：饮水要充足 皮肤也像其他组织器官一样，需要足够的水分供应，才能够维持比较好的状态。大多数人之所以皮肤状态差，都是由于缺乏水分所导致的，如果长期饮水不足，不但会导致皮肤细胞缺乏水分，而且还会使毒素和垃圾长时间的堆积在皮肤或者其他组织当中，促使皮肤状态变得越来越差，多喝水能够促进代谢改善血液循环，进而避免皮肤干燥以及形成过多的色斑。特别是喝玫瑰花茶，更能达到事半功倍的功效，因为其中有丰富的维生素C，醇类物质多酚等一系列抗氧化物。但是水也不是越多越好，过度补水，皮肤的皮脂膜会“响警报”。 秘诀七：不要熬夜 很多人都有熬夜的习惯，熬夜不仅损害身体各器官的正常运作，而且对皮肤也有很大的伤害。内分泌紊乱的首要表现是面部，例如：毛孔粗大、长斑、长痘等等。因此，规律作息，内分泌正常了，皮肤才能越来越好。 提醒各位朋友，晚上11点之前进入睡眠状态，并且睡够7~8小时。保持良好的作息习惯，养饱精神，做事精力十足，气质由内而外，事半功倍。 秘诀八：少生气 生活的压力、工作的影响，女生会比男生更容易生气，生气不仅对身体不好，对皮肤也不好。因此，我们要调整好心态，在想生气发火的时候，尽量控制，转移注意力。保持乐观：如果长时间处于抑郁紧张的状态，容易扰乱内分泌，由此皮肤状态也会越来越差。反之，保持积极乐观的心态，有利于肌肤的健康和美丽。当心情愉悦时，肌肤也会更加容光焕发。减压放松：学会减压和放松自己，避免长期紧张和焦虑对肌肤的影响，让肌肤更加平和光滑。 秘诀九：不要久坐，适当运动 很多小可爱因为工作需要，长时间待在电脑面前，一整天一动不动地坐着。久坐不动容易让脂肪在我腰部、腹部和臀部堆积累，而且不利于血液循环。进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以促进血液循环和新陈代谢，为肌肤带来更多的氧气和营养。通过瑜伽和冥想减轻压力，改善肌肤状态，让肌肤更加放松和光滑。注意，运动的时候最好不带妆运动：运动的过程中毛孔会处于打开的状态，如果是带妆运动，化妆品中的化学物质和油脂混合很容易进入毛孔，造成毛孔堵塞或细菌感染，导致皮肤屏障变得脆弱。 秘诀十：均衡饮食 饮食不要重油重辣爱甜腻，多补充蔬菜、水果、粗粮；其次是适量的摄取鱼肉，特别是深海鱼，因为其中含有人体所需的omega-3脂肪酸，若是适量的吃一些便能减轻炎症，有助于抵抗细菌。增加富含抗炎物质的食物，如深海鱼、亚麻籽油等，有助于减轻肌肤炎症，改善敏感和红肿问题。 在日常生活中除了要做好这些事情之外，还要注意以下事项： 不要乱摸脸：这一点真的是好多人会踩的雷区，在我们玩手机之后或者工作之后会不自觉地用手摸脸。殊不知这个时候你的手上已经沾染了好多细菌，用手接触你的脸会把细菌带到脸上，从而出现各种各样的皮肤问题，尤其是痘痘肌，千万不可以用手触摸。 持续学习：①关注护肤知识：不断学习新的护肤理念和方法，了解肌肤的需求和变化，为肌肤提供更加科学有效的护理。②尝试新产品：根据自身肤质和需求，勇于尝试适合的新产品，让肌肤体验更多的可能性和惊喜。 只要你也能坚持这些好习惯，相信不久的将来，你也能拥有令人羡慕的好皮肤！